Abraão Rodrigues Fisioterapia

Autor: Abraão Israel Rodrigues

  • A Importância da Mobilidade

    A Importância da Mobilidade

    O que é mobilidade?

    A mobilidade é a capacidade de uma articulação ou grupo de articulações se moverem livremente por sua amplitude completa de movimento. Isso não é apenas sobre ser flexível, mas também sobre ter controle e estabilidade nesses movimentos.

    Em outras palavras, mobilidade é a capacidade de podermos executar um movimento, como o de pegar um prato em um armário alto, ou colocar uma roupa no guarda-roupas, entre outros.

    A mobilidade vem sendo difundida dentro do desempenho esportivo, por melhorar a capacidade de execução dos movimentos da prática esportiva, mas ela também é importante no dia a dia de pessoas comuns, pois estamos sempre em movimento, e quanto mais livre e controlado um movimento for, menos chance de termos dores e lesões.

    Benefícios da Mobilidade para o Desempenho Esportivo:

    O desempenho esportivo é uma busca constante por atletas de todos os níveis. Seja você um atleta profissional ou alguém que simplesmente adora se movimentar. Vejamos alguns pontos da importância da mobilidade no esporte:

    1. Melhora da Amplitude de Movimento: Aumentar a mobilidade permite que você realize movimentos mais amplos e precisos, essenciais em muitos esportes, como natação, golfe, levantamento de peso e muito mais.
    2. Prevenção de Lesões: A mobilidade adequada ajuda a reduzir o risco de lesões, pois articulações e músculos funcionam de forma mais eficiente e com menos tensão.
    3. Melhora da Técnica: Atletas com boa mobilidade têm mais facilidade em aperfeiçoar suas técnicas, o que pode levar a um melhor desempenho.
    4. Recuperação Aprimorada: A mobilidade também pode acelerar a recuperação após treinos intensos, reduzindo a dor muscular e melhorando a circulação sanguínea.

    Como trabalhar a mobilidade no seu treino:

    1. Aquecimento Dinâmico: Envolve a realização de movimentos ativos e específicos para preparar os músculos e articulações para o exercício e melhorar a amplitude de movimento. Abaixo darei alguns exemplos de aquecimento dinâmico.
    2. Treino de Flexibilidade: Dedique tempo ao treinamento de flexibilidade regular, com foco em áreas-chave para o seu esporte. Isso pode incluir alongamentos estáticos, yoga ou pilates.
    3. Técnica Adequada: Certifique-se de que sua técnica em exercícios de resistência, como levantamento de peso, esteja correta, para evitar lesões e melhorar o desempenho.
    4. Mobilidade Ativa: Adicione exercícios de mobilidade ativa ao seu treinamento. Isso inclui movimentos que fortalecem a estabilidade e o controle em articulações-chave.
    5. Recuperação: Após os treinos, use técnicas de recuperação, como mobilização miofascial, liberação muscular e entre outras técnicas da fisioterapia para manter suas articulações e músculos saudáveis.
    Dica de exercício para mobilidade.

    Conclusão:

    A mobilidade é um elemento essencial para alcançar seu melhor desempenho esportivo. É um investimento que não apenas melhora seu desempenho, mas também ajuda a manter seu corpo saudável ao longo do tempo.

    No entanto, a mobilidade não é apenas relevante para o desempenho esportivo, mas também desempenha um papel essencial no cotidiano de trabalho, especialmente para aqueles envolvidos em serviços braçais. Portanto, é fundamental realizar um trabalho constante de fortalecimento muscular e melhoria da mobilidade. Isso garante que, com o passar do tempo, você experimentará menos dores e terá menos probabilidade de sofrer lesões, contribuindo para uma qualidade de vida melhor, independentemente da idade avançada.

    Dicas de exercícios de aquecimento dinâmico

    1. Pular corda: Comece com alguns minutos pulando corda para preparar os músculos das pernas.
    2. Alongamento dinâmico: Faça movimentos de alongamento dinâmico para aquecer os músculos. Por exemplo, para os músculos da parte inferior do corpo, realize movimentos alternados de passada, e para a parte superior do corpo, execute movimentos de rotação com os braços.
    3. Agachamentos com arremesso: Realize agachamentos profundos e, ao subir, estenda os braços acima da cabeça como se estivesse arremessando uma bola para o alto.
    4. Polichinelos: Faça alguns minutos de polichinelos.
  • Discopatia, doença degenerativa do disco vertebral

    Discopatia, doença degenerativa do disco vertebral

    exemplo de uma discopatia.

    O que é a discopatia?

    Discopatia é a degeneração dos discos da coluna vertebral. Os discos vertebrais são estruturas cartilaginosas com características elásticas que ficam entrem as vértebras. Eles são responsáveis não apenas por amortecer impactos, permitir os movimentos da coluna para frente, para trás ou para os lados, distribuindo as cargas de peso, mas também tem a função de unir as vértebras.

    Ao longo da vida, é comum adotarmos posturas inadequadas, seja no trabalho, em casa ou ao dirigir. Movimentos repetitivos no ambiente de trabalho, o peso excessivo carregado e o desgaste natural do corpo são fatores que podem desencadear doenças degenerativas. Sendo assim, os sintomas da discopatia podem iniciar com a sensação de formigamento ou queimação, podendo evoluir para limitação de movimentos, além da sensação dolorosa.

    A discopatia afeta a elasticidade do disco intervertebral, dificultando sua adaptação na coluna e na absorção de impactos. Com a degeneração, o disco torna-se mais fino, perdendo parte de sua estrutura. Resultando assim na aproximação das vértebras, prejudicando a proteção e causando dor durante os movimentos. Todas as regiões da coluna, como a cervical, torácica e lombar, podem ser afetadas, resultando em reflexos dolorosos em áreas próximas, como ombros e quadris. Em outras palavras, se você experimenta uma dor que irradia para as pernas, pode estar relacionada à discopatia.

    Quais os tratamentos?

    O tratamento através da fisioterapia utiliza técnicas manuais, exercícios de fortalecimento assim como técnicas como o RPG e Pilates para melhora da postura. Associado ao fortalecimento a utilização dos equipamentos de eletrotermofototerapia traz excelentes resultados na redução da dor e melhora na qualidade de vida.

    É importante lembrar que praticar atividades físicas regularmente e a fisioterapia preventiva auxiliam na redução de dores e na manutenção do bom funcionamento do corpo, minimizando e retardando assim o aparecimento de doenças degenerativa.

    Para tirar mais dúvidas e entender como a fisioterapia pode te ajudar, entre em contato conosco.

  • Estenose espinhal

    Estenose espinhal

    Na estenose espinhal ocorre um estreitamento do canal vertebral, esse estreitamento faz com que os nervos e a medula sejam comprimidos. Além de causar dores, a doença pode também atingir as articulações, ossos e vértebras causando um aumento de tamanho nessas estruturas, e sua ocorrência é mais frequente conforme ficamos mais velhos.

    Se você sentir qualquer sinal de formigamento, sensação de fraqueza ou de choque sem motivo aparente é preciso passar por uma avaliação médica e iniciar tratamento com fisioterapia.

    A atuação do fisioterapeuta nesses casos deve buscar o fortalecimento da musculatura das costas e do abdome, trazendo assim mais equilíbrio para o corpo, além de técnicas para auxiliar na recuperação do canal diminuindo o máximo possível esse estreitamento e descomprimindo as estruturas que por ali passam.

    A fisioterapia em casa é sempre uma opção que traz excelentes resultados, além de ser mais cômodo para pacientes com dores muito fortes por não terem que se deslocar até uma clínica.

    Para tirar mais dúvidas e entender como a fisioterapia pode te ajudar, entre em contato conosco.

  • Fisioterapia nas dores do nervo ciático.

    Fisioterapia nas dores do nervo ciático.

    O nervo ciático é o maior nervo do nosso corpo, ele se origina no final da coluna lombar e desce até o nosso pé, controlando as articulações e a musculatura por todo esse caminho.

    A “dor do ciático” geralmente aparece na região lombar e “desce” para o bumbum, atrás da coxa, podendo também chegar no joelho e continuar até o pé, seguindo o “caminho” do nervo. A dor ocorre por uma compressão ou lesão do nervo ciático. A origem da dor pode ter diversas causas, entre elas a famosa hérnia de disco, síndrome do piriforme, tumores, traumas, ou outras situações.

    Por ser cercado por muitos músculos e exigido em muitas atividades do dia a dia, como andar e correr, por exemplo, o nervo ciático pode inflamar, levando a um quadro agudo de dor. Buscando evitar que isso aconteça, há alguns exercícios cujos objetivos são diminuir essa tensão na região, e trazer alívio do quadro de dor, que vamos tratar mais abaixo.

    É uma dor que atinge igualmente homens e mulheres, e tende a aparecer mais na velhice por conta do desgaste nas vértebras ao longos dos anos. É uma doença muito comum e o indicado é sempre buscar auxílio médico e fisioterapia o quanto antes, evitando assim que a doença se agrave e eliminando a dor mais rapidamente. A fisioterapia preventiva também é muito indicada para todas as pessoas.

    A fisioterapia atua nessa dor com exercícios para melhorar a mobilidade local, assim como técnicas de terapias manuais buscando aliviar a compressão na região do nervo, os alongamentos também são ferramentas de tratamento. No meu dia a dia de atendimentos o que tem se mostrado eficaz no tratamento da dor ciática é fortalecimento da musculatura das regiões ligadas aos movimentos que geram mais dor, como por exemplo os glúteos, as costas e o core que trazem mais equilíbrio para o corpo, e o uso de equipamentos de eletrotermofototerapia.

    Para tirar mais dúvidas e entender como a fisioterapia pode te ajudar, clique no botão abaixo.

  • Fisioterapia nas dores de coluna.

    Fisioterapia nas dores de coluna.

    As dores na coluna sejam elas na região do pescoço, das costas ou na região lombar atingem pessoas de todas as idades. A fisioterapia é uma grande aliada na redução dessas dores, e em grande parte das vezes evita um procedimento cirúrgico para melhora do quadro de dor.

    Como funcionam os atendimentos e o tratamento? Leia o texto abaixo para entender um pouco mais.

    Fisioterapia para coluna: para que serve?

    Utilizando diversas técnica de avaliação física e dos hábitos do paciente, o fisioterapeuta define o melhor tratamento para atuar na causa daquela dor. E o melhor de tudo isso é que a fisioterapia para coluna pode ser feita na casa do paciente com a vantagem de um atendimento exclusivo. Com isso, a solução para as dores na coluna chega até o conforto da sua casa.

    Clique nos itens abaixo para saber mais sobre as alterações na coluna e como a fisioterapia pode ajudar em cada caso:

  • Fisioterapia preventiva

    Fisioterapia preventiva

    Os exercícios fisioterapêuticos não são indicados apenas para quem vem sofrendo com muitas dores ou após cirurgias, eles podem e devem ser usados como forma de prevenção.

    Sendo assim, a fisioterapia preventiva é indicada para fortalecer o corpo, evitando o surgimento de diversas doenças, promovendo mais saúde e qualidade de vida.

    A fisioterapia possui diversos recursos e métodos que favorecem a performance individual e previne o surgimento de patologias e dores.

    Vamos apresentar alguns detalhes sobre a prevenção, para você entender mais sobre como a fisioterapia preventiva pode melhorar sua vida. Confira!

    Definição

    Fisioterapia preventiva é uma abordagem que tem como objetivo ajudar a prevenir o surgimento de doenças e problemas com o corpo, que causam dores e diminuem a qualidade de vida. Muito usada por atletas e idosos, pode ser facilmente adaptada para qualquer idade, já que sua função principal é proporcionar uma vida com mais qualidade e saúde.

    É uma ferramenta poderosa que pode complementar as atividades físicas. Além disso, também é muito recomendada em ambiente de trabalho, pois minimiza os riscos de acidentes e diminui o número de atestados médicos relacionados a dores causadas pelo esforço e má postura ao realizar as atividades laborais.

    A característica mais importante da fisioterapia preventiva é a sua fácil adaptação à realidade de cada pessoa, respeitando as suas limitações, necessidades e riscos. A avaliação identifica as fraquezas que o indivíduo possui, e o tratamento aplicado pelo fisioterapeuta irá trabalhar em cima de cada uma dessas fraquezas e necessidades.

    Áreas de atuação da fisioterapia preventiva

    Como dito acima a fisioterapia preventiva utiliza diversas técnicas para estimular o alongamento, fortalecer e relaxar a musculatura, além de exercícios respiratórios que melhoram a capacidade de respiração. Vejamos algumas formas de atuação do profissional de fisioterapia:

    • Muitas empresas promovem a ginástica laboral, oferecendo programas que visam melhorar a qualidade do trabalho, bem como a saúde de todos os funcionários. Na ginástica laboral são adotados exercícios direcionados para a atividade de cada setor, promovendo maior desempenho, fortalecimento e relaxando a musculatura. Essas ações devem ser direcionadas para o perfil e necessidade de cada trabalhador, auxiliando na recuperação psicológica, reduzindo o estresse e a fadiga.
    • Os atletas se beneficiam com a melhora do gesto esportivo, além de prevenir as lesões decorrentes dos treinos e da prática esportiva, essas medidas buscam o aprimorando do desempenho no esporte e rendimentos nas competições e treinos.
    • Para a terceira idade a fisioterapia preventiva atua para evitar que doenças comuns do envelhecimento se instalem e para preservar a função motora do indivíduo, reduzindo quedas e acidentes. As atividades também serão individualizadas de acordo com as necessidades de cada paciente, porém devem trazer conforto enquanto trabalha todas as funções corporais.

    Benefícios

    Além da prevenção de possíveis lesões e doenças musculares a fisioterapia preventiva auxilia na redução do uso de medicamentos e também melhora o funcionamento dos órgãos, sendo muito eficiente no auxílio ao combate de diversas patologias, como:

    • diabetes;
    • hipertensão arterial;
    • osteoporose;
    • bursite;
    • tendinite;
    • hérnia de disco e demais problemas na coluna;
    • artrose;
    • depressão e ansiedade;
    • fadiga muscular;
    • doenças cardiovasculares e respiratórias;
    • reumatismos.

    A fisioterapia preventiva é uma forma de combater e evitar situações desagradáveis que tendem a desmotivar e causar prejuízos à sua saúde. Por isso, não deixe que alguma dor te incomode, e faça você sempre recorrer a remédios, pois o uso frequente de remédios para dor, principalmente anti-inflamatórios pode prejudicar órgãos como rins e fígado. Então sempre que for possível procure um fisioterapeuta e faça uma avaliação.

plugins premium WordPress